遠離近視
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以下可以不必看。
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我是捷運下包商林尤超，為了回答奇摩知識+ 問題，無意中找出兩張古董剪報，乃當年協助眷村許多鄰童治療近視。現發覺仍然是沒有辦法中的辦法，正向教育部建議推廣中。)
本文
近代兒童由於受到漫畫書、電視機、電腦遊戲的傷害，近視問題惡化，根本預防之道就是不要連續使用眼睛，每隔20分鐘就要休息3分鐘。電腦對眼睛的傷害，還有老花，許多軟體工程師長時間盯著電腦，三十幾歲就出現老花，非常後悔。眼科醫師警告：使用電腦下來，如果眼睛發痛，就是視神經受損！一般人老花眼，開始出現於42歲，然後會一直持續惡化到55歲，然後減緩。因此42~55歲是關鍵期，這段期間如果好好保護眼睛，後半輩子也許可以不必戴老花眼鏡！警覺性高的工程師，是使用鬧鈴計時器，每隔20分鐘，響鈴來提醒眼睛休息。
罹患近視後的對策
一、 即使度數只有100度，最好也要配眼鏡(廉價安全鏡片眼鏡，600元有找)，專供看遠處黑板、電視，以免眼睛過於吃力或者跑近看電視，加速惡化。但是寫作業、美勞等近距離操作時，不准戴眼鏡，否則反而會惡化度數，因為近視眼鏡是為了看遠處而設計；另外應該禁止兒童使用隱形眼鏡－裝、卸不易，容易惡化。平時應該限制兒童看漫畫、電視、電腦；買電腦來給兒童打電玩，這類家長是...豬！另外，眼科醫師指出，近視度數在青少年發育期間最容易惡化，隨著發育而增加度數。
二、 復健治療
說明： 西醫點用散瞳劑(同時內服高劑量維他命B群)，對幼童、低度數患者也許有效，可以接受醫院治療；12歲以上效果不彰。因為近視眼的成因，就是睫狀肌連續操勞，導致彈性疲乏(僵住在收縮狀態，無法鬆弛看遠方)，因此最好加做復健，幫助它恢復彈性：
(一) 打乒乓球，盯看忽近忽遠的球體，等於在替眼睛肌肉做復健工作，這也是某些眼科醫師的建議。聯合報 85.11.16。如果不方便打乒乓球，就設法忽然看近處，忽然又看遠方，交替進行，仍然是替眼睛肌肉做復健。另外多帶小孩接觸大自然，也會有幫助 (寒暑假到鄉村農家或者山林 long stay，並且參加勞動。根絕電腦電視以及漫畫書。)
(二 ) 中醫方法：
甲. 藥膳及中醫師
1. 藥膳→杞菊延壽茶：將 枸杞一 兩、菊花五錢、綠茶二錢 放水五碗，浸泡一小時，大火煮沸，再用小火煎三十分鐘，分早中晚 三次溫服。可治乾眼、耳鳴，常服可止視力退化。(節錄自中醫內科醫學會鄭歲宗理事長 小品文)。作者註：古人云「茶有百害唯利一目」，如不方便準備上述材料，多飲茶就有幫助，任何茶葉都可以。其他有利食品：胡蘿蔔(補血明目)、龍眼(即桂圓，治近視)。
2. 中醫師治療 ( 跟西醫散瞳劑一樣，效果有限，僅供參考。)：針灸&中藥內服：杞菊地黃丸、定志丸、益氣聰明湯、滋腎明目湯、養肝丸，效用都類似；其中古書記載：用龍眼湯內服定志丸，用治近視。參考醫院：台北市立中醫醫院，西門町昆明街一百號，電話 2370-3270。 ( 中醫界的台大醫院 )
乙. 眼眶周圍穴道按摩：依據 70.5.26 聯合報剪報，如第一圖(原文打字見附錄 )，
方塊圖 1：使用雙手大拇指按摩眉毛角的內部，其他手指略屈，壓住前額。
方塊圖 2：使用大拇指&食指按摩鼻梁。向下壓，然後再向上壓。(這步驟由於靠近眼睛淚管，手指務必乾淨，以防感染發炎。如手指不潔，勿作！)
方塊圖 3：先把大拇指放在下臉頰上，用食指來按摩。
方塊圖 4：雙手拇指向上，放在太陽穴下方，用食指的側邊，按照 2→3→4 與 6→5→1 按摩眼框。也就是由內向外按摩。
※ 特別注意： 絕對不可以按壓眼球！否則後果嚴重(會造成視網膜剝離，失明！)。
＊ 因為手指通常細菌較多，臨時要按摩時，可用手掌其他較乾淨部位來做；譬如：大拇指關節、食指關節、手背...等。只要達到按摩眼框周圍的穴道即可，能夠感覺輕微的酸痛就是穴道正確位置。
丙. 台北市國語實小 視力保健操，依據聯合報 73.1.16 剪報，如第二圖，原文重打字如下 ( 本方法曾在78年由台北市教育局通令全市小學採行，然後跟外丹功一樣，盛極而衰。原因為：小朋友太被動，不盯就不作，外加學校老師沒恆心。)：
[台北訊] 臺北市國語實小兩年來推廣一種演自太極拳的視力保健操，已証明可以改善以及預防近視。這項融合中國功夫的實驗，將角逐今年台北市中小學科學展。
國語實小從七十學年第二學期開始推動這項視力維護運動，由統計數字看：
六年級生：(推動前) 近視年增加率為 6.66%； (推動後) 降為 1.87% 。五年級生：(推動前) 近視年增加率為 6.6 %； (推動後) 降為 1.87% 。 四年級生：(推動前) 近視年增加率為 1.8 %； (推動後) 降為 0.39% 。
這項運動由旅居加拿大的家長徐國武夫婦提供，他們在民國七十年十二月回國探親，將子女安置在實小學國語時，看到國內學童近視嚴重而推薦。
學校衛生處長莊梅枝說：徐國武夫婦由於持續做太極拳視力保健操，徐太太原本近視四百度，變成不戴眼鏡；徐先生的視力由零點八進步為一點二。他們將這套動作介紹給實小後，由學校整理並配樂，於七十學年第二學期選擇五年級小朋友實驗。她表示，實驗的第一年，學生視力有進有退，但進步的人數卻每階段都增加，給學校極大的信心，而決定全面推廣。同時，部份學生在家長的督促下，增加每日運動次數，使視力進步得特別快。
這項視力維護運動僅費時七分鐘，各節動作名稱及拍數是：
1. 遠近焦距訓練－忽看遠方，忽看近處，兩拍一次，做四個八拍。2. 眼球旋轉運動－右轉八拍，左轉八拍，重複八拍，一共十六個八拍。3. 眼周按摩運動－分兩段。 第一段：搓手指發熱後，中指尖觸於眼睛內側鼻樑處，讓熱氣透入鼻樑處。然後指尖沿著眉心按摩上眼眶直到眉梢；再自眉梢向太陽穴按摩；再自太陽穴將手指順移按摩到耳後，再按磨到耳下停留按摩。中指尖再回到鼻梁起始點，改沿著下眼眶順勢按摩到耳上，再沿耳前按摩至耳垂，持續按摩耳垂處。共做四次。
第二段：手掌心搓熱，兩手掌覆蓋雙眼框 (不可揉壓眼球！)，讓眼球吸收手掌心熱氣，再覆蓋太陽穴 (此處可輕微按摩 )。共做四次。
4. 頸肌放鬆運動－頸部擺正，
低頭，使頸部自下向右繞 1/4 圈回來； 低頭，使頸部自下向左繞 1/4 圈回來。
仰頭，使頸部自上向右繞 1/4 圈回來；仰頭，使頸部自上向左繞 1/4 圈回來。
( 一共循環四次 )
5. 眼肌上下運動－眼睛注視著地面某一點，上升慢慢彎下，頭也緩緩低下(八拍)，然後上身再由腰部慢慢挺直，眼睛仍要注視著地面該點 (六拍)。最後仰頭看天空(二拍)，共做四次。
6. 蹲步運動－蹲下，雙手抱住小腿前骨(二拍)，在蹲的情況下，右手將右腳用力提起，向前走一步(二拍)，同樣方法，左手抬起左腳，向前走一步(二拍)。如是蹲步走路，左三步、右三步，合計走六步；然後站起來向後轉，做第二次。共做四次。7. 套腿放鬆運動－兩手叉腰，抬起右腿，大腿與小腿成九十度，右腿自然向內旋轉，連續八拍，再抬起左腿同樣做八拍。共做四次。
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第一圖：聯合報70年5月26日剪報：大陸新聞眼眶穴道按摩方塊圖
第二圖：聯合報73年1月16日 剪報 ：國語實小視力保健操
[附錄] 第一圖內容之重新打字
聯合報 70.5.26 「近視防治按摩」新聞重新打字如下： 生活在台灣的中國人，尤其是年輕人，患近視眼的很多，而中國有一個預防近視眼的「祖傳祕方」，在台灣的中國人都很少注意到。但美國研究人員，卻在中國大陸發現了這個祕方。目前中國大陸上每一個學校和許多工廠裏的學生和工人都在做一種運動來預防近視眼，每天兩次，四種運動共費時十分鐘。做運動的時候，先閉上眼睛，幻想看到遠方，然後指壓眼睛四周的穴道。科學家們相信，這種簡單運動可以放鬆眼睛睫狀肌，增加眼部的血液循環，結果能加強視力，保持眼睛的健康。據美國洛杉機「加州大學醫學院眼科研究所」主任眼科醫師斯特拉茲馬博士說：「我們在中國大陸看不到幾個戴眼鏡的人」。在中國大陸上看到的情形使南邁阿密眼科醫師留下極深刻的印象，回到美國後已開始教他的病人做眼部按摩運動。他說：「每個人每天抽出時間來做兩次這種保養眼睛的運動，一定可以使美國人受益。」加州諾瓦托市「視力改善中心」主任眼科醫師吉布絡克也在叫病人做這種中國傳統的眼部運動。他說：「許多驗光專家和眼科醫師都想知道關於這種眼部運動的方法和原理，中國大陸上戴眼鏡的人這樣少，足以証明這種運動的確有效。」做的四種運動的時候，應閉上眼睛，指甲必須剪短，雙手保持乾淨。按摩的時候要輕要慢；不要過分用力向下壓。每一種運動重複做八回。每天做兩次運動，一次在早晨，一次在午後，做運動這時候，兩肘支撐在桌上，如下圖所示（即第一圖）(黃驤 譯自二十五日「國家詢問報」)
以下是最新聯合報新聞，追加附錄參考：
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針灸3月 近視千度剩500度
【聯合報╱記者喻文玟╱台中市報導】2008.04.24
台中市一名十七歲高中生，雙眼假性近視達一千多度，摘下眼鏡後，認不出女友，念書注意力也不集中，還不能當兵；他請中醫師針灸治療，三個多月後近視降至五、六百度，可以開心重配眼鏡，但必須去當兵了。
中國醫藥大學附設醫院中醫師傅元聰指出，一名高中生從小學便近視，已配戴千度近視眼鏡，去年升學考試前夕，感覺雙眼疲勞，視力模糊，赴中醫「調養雙眼」，針灸近三個月後，赴眼鏡行驗光發現視力變好，左右眼各下降四百多度，於兵役體檢再度驗光後，確定須入伍。
他說，眼眶周邊有「攢竹」、「絲竹空」、「童子」、「承泣」四個穴位 ( 詳見 第三圖 )，透過穴道針灸，搭配藥材「補氣」治療，能舒緩眼睛疲勞。前述高中生平均每周針灸一次，也配合決明子、杭菊、枸杞、女貞子等藥材調養，而恢復真正的近視度數。(下方第三圖女頭，就是穴道位置)
還有一名近視一千多度的患者，針灸近半年，度數下降兩百多度，推測兩人都是假性近視。針灸沒有年齡限制，但眼壓過高者不適合針灸，建議患者在醫師監控下治療。
他說，每個人都可以自己以手指按壓眼部針灸的穴位，順時針、逆時針每次五分鐘，放鬆眼部周圍肌肉；中藥茶飲無年齡、性別限制。患者選擇中醫治療時，還應配合西醫眼科醫師，適當調整眼鏡度數。
西醫方法
台中榮民總醫院眼科醫師袁漢良認為，這種眼球睫狀肌過度使用造成的假性近視，青少年很常見。西醫眼科會對假性近視患者於驗光前點阿托平藥水，幫助眼部肌肉放鬆。假性近視的視力會起伏，最好經過多次驗光，再選擇配戴正確度數的眼鏡。
他舉例說，門診中一名卅四歲的婦人原本戴一千六百度眼鏡，點「阿托平」藥水後，再驗光，降至七百七十五度，停藥後一周重新驗光，變一千零五十度，由此可知過去他配戴的近視眼鏡度數過高。
【2008/04/24 聯合報】@ http://udn.com/
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※ 以下新聞顯示，中國大陸今昔非比，近視問題已經跟台灣一樣嚴重，原因應該也是相同，經濟進步導致過度的視聽享受、電腦頻繁使用、升學競爭......，值得注意的是，這個新聞仍然提到「眼保健操」
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中國學生近視嚴重官方規定睡眠及用眼時間
2008-09-05
今日晚報
【中央社】
中國教育部發布「中小學學生近視眼防控工作方案」，對中小學生睡眠時間、用眼時間及作業時間都作出明確規定，希望遏制青少年近視眼率居高不下的趨勢。
新華網報導，方案強調，要保證小學生每天睡眠１０小時，初中學生９小時，高中學生８小時。將學生每天一個小時體育鍛煉時間列入教學計劃，將上下午眼保健操時間排入課表。
根據方案，班主任要掌握班級學生的視力變化情況，配合校醫做好對有視力下降趨勢和輕度近視學生的分檔管理工作；督促學生課間休息時到室外活動或遠眺，積極參加體育活動，保證每天有一小時的體育鍛煉；每月至少調整一次學生座位；督促並指導學生認真做好眼保健操。
方案要求教師做到板書字體清晰、字跡規範；使用多媒體教學時，要調整好字體大小、顏色和光線強度，做到字體、背景簡明清晰，對比度明顯；嚴格控制測驗和考試次數，按照規定要求佈置課外作業，控制學生作業量；按時下課，不利用各種方式變相佔用學生課間休息時間。
方案還要求學校和教師開展視力保護宣傳教育，培養學生良好的用眼衛生習慣。並對中小學生在校用眼時間、課後作業時間、睡眠時間及教室硬體設置等作出詳盡規定。
據瞭解，從１９８５年開始，中國進行４次全國青少年體質健康調查。結果顯示，最近２０年，中國青少年的體質不斷滑坡，中小學生近視發病率逐年上升。目前，中國近視率排在世界第二位，小學生為２８％、初中生為６０％、高中生為８５％。
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★★★ (特別推薦)
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用眼習慣不正確 當心角膜缺氧 提早老化
更新日期:2008/11/02 04:09
記者魏怡嘉／台北報導 (節錄)
一般民眾角膜內皮細胞銳減的最常見原因為長時間配戴隱形眼鏡。
中華民國眼科醫學會昨日舉辦角膜健檢活動，眼科醫學會王孟祺醫師表示，角膜內皮細胞數目從出生以後，就不會再增加，且隨著年齡，每年以0.15%的速度減少，新生兒每平方公釐約有4000個左右的角膜內皮細胞，而一般成年人的角膜內皮數則為每平方公釐約有2900個，若低於1500個，則可能對視力造成影響。
王孟祺進一步指出，角膜內皮細胞數量偏低的原因，與用眼習慣不良，導致角膜缺氧有關。
角膜內皮細胞數一旦減少即不可逆，王孟祺表示，一般民眾較常犯的不良的用眼習慣包括「連續看電視、用電腦及近距離看書報超過2小時」、「每日在空調環境中，平均待超過8小時以上」，以及「每日配戴隱形眼鏡平均超過8小時」等，要維護角膜健康，這些都是要避免的。
澳洲研究：每天到戶外 有助兒童視力
更新日期:2009/01/07 00:20 張仲琬
（法新社雪梨6日電） 澳洲研究人員今天表示，每天在戶外兩三個小時，可能有助於防止兒童近視。
澳洲研究會（Australian Research Council）的一項研究發現，每天接受二至三小時的明亮光線，有助調節眼睛的發育，大幅降低近視風險。
帶頭研究的教授摩根（Ian Morgan）說，近視人口比例在東亞已創下歷史最高紀錄。高學歷人口一般常有近視的問題。
摩根說，香港、台灣、日本、南韓與中國有越來越多的孩童視力不佳，新加坡更有高達90%的國民在出社會之前成了四眼田雞。
他說：「澳洲僅有20%的畢業生近視。我們對此相當好奇，對於一個高學歷國家而言，澳洲近視人口非常少。」
一項比較調查顯示，六至七歲的新加坡孩童中，有30%罹患近視，而同年齡的澳洲孩童近視人數則只有1.3% 。
研究人員拿新加坡和澳洲的華裔孩童做比較，發現結果相近，因此排除種族因素跟近視之間的關係。
新加坡和澳洲人之間的一大差別，在於花在戶外的時間。新加坡孩童每天平均在戶外待30分鐘，澳洲孩童平均花兩個小時。
摩根說，新加坡和澳洲的孩童閱讀、看電視和玩電腦遊戲的時間差不多，顯示閃爍的螢光幕會損害兒童視力的理論並不成立。
